Cách Sử Dụng Phòng Xông Hơi Khô

• Để quần áo trong phòng thay quần áo hoặc bên ngoài phòng xông hơi khô

• Mặc quần áo sạch sau khi xông hơi khô và tắm sẽ giúp

bạn sảng khoái

• Tắm qua trước khi vào phòng xông hơi khô vì lý do vệ sinh

• Vào phòng xông hơi khô và ngồi trên băng ghế nhỏ khăn hoặc những thứ tương tự

• Độ ẩm được tăng lên bằng cách đổ nước vào đá nóng

• Nhiệt độ khuyến nghị trong phòng xông hơi khô là từ 65 đến 85°C, những người mới bắt đầu nên bắt đầu với nhiệt độ nhẹ và tăng dần tùy theo nhu cầu của cơ thể

• Rời khỏi phòng xông hơi khô khi bạn cảm thấy đủ nóng và hạ nhiệt bằng cách tắm vòi sen hoặc bơi lội, hoặc chỉ bằng cách ngồi trong nhiệt độ phòng hoặc bên ngoài

• Nên bổ sung nước cho bản thân bằng cách uống nước hoặc thứ gì đó sảng khoái trước khi tắm hơi, giống như trước khi tập luyện nặng; bạn sẽ không dễ bị khát trong phòng xông hơi khô

• Hãy uống nước giải khát nếu bạn cảm thấy khát, nhưng tránh uống rượu trong phòng xông hơi khô vì nó làm khô cơ thể bạn

• Bạn có thể lặp lại chu kỳ nóng-lạnh nhiều lần nếu bạn cảm thấy thoải mái. Hai đến ba vòng là điển hình cho nhiều

• Sau khi xông hơi, tắm sạch sau khi hạ nhiệt, sau khi hết đổ mồ hôi

—————-